盛岡サロン　おがるブログ　７月２９日（木）


こんにちは

小枝指です

今日

雑誌を読んでいたら

「ホルモンの老化を防ぐ１０か条」

とあったので

ご紹介します。

・質の高い睡眠をとる
（これは前からお伝えしてましたね）



・空腹を感じてから食事を取る（感じてから数時間経った場合はどうなんだろう？）


・肉や魚など蛋白質をしっかりとる
（肉は最近もたれる・・・。）



・甘いものは控えめに（ほぼ毎日摂取してます）


・出来るだけ歩く
（ん～少しは歩くかな・・・あっ！前に歩いて出勤するなんて言ってたの・・・
誰だっけ？　　　あたしだよ！）


・筋トレを習慣化する（毎週ヨガやってるも～ん）



・リラックスタイムをつくる（これは足りてないかも・・・）


・たまには旅行や外出を楽しむ
（旅行かあ～。してないなあ～）



・新しいことにチャレンジする（ビビリなので、なかなか出来ません）


・ホルモン検査を受ける（受けないですね、なかなかね・・・）


ホルモンの分泌は１０代～２０代がピーク。

３０代からは減少し始めるようですが、多種多様な

ホルモンがバランスよく機能するのは３０歳前後で

ホルモンの減少を防ぐだけでなく、バランスのよい状態を

いかにキープするかが大切なようです。

皆さんご自身の生活習慣を見直し、出来ることはやりましょう！！