盛岡サロン　おがるブログ　６月２日（水）

こんにちは

今日も暑い盛岡で

「おはよう！今日も暑いね～」と

お決まりの挨拶で出勤した小枝指です。

今日は

いつも私が話す

『質の良い睡眠』について

雑誌に掲載していたので

詳しくお伝えします。



睡眠時に起きている体の変化


「体の修復」（成長ホルモンにより）⇒脂肪の燃焼＋目覚めの準備（コルチゾールにより）
⇒記憶（ノンレム睡眠）⇒休息
ただの睡眠と思ったら大間違いですね！！

このような事が寝ている間に起こっているんですから。。。

で

肝心な睡眠の質を左右するのは

最初の２～３時間（成長ホルモンが出てノンレム睡眠に入る）時。

そしてその最初の２～３時間を充実させるには


朝日をを浴びる事
これが

重要なポイントだそうです！！



夜更かしして

起きたら薄暗い・・・なんて生活をしていたら

老化・体調不良・精神不安定ｅｔｃ・・・

危険ですね

勿論、髪の毛にも影響を及ぼします。

自分の睡眠の質に自信のない方は

しっかり見直しましょう！！



＊今日もしっかりケアしましょう