こんにちは。

寒くなってきたせいか、肩こりがある

小枝指です。

最近のメンバー様は

お疲れの方が多いです。

「中々疲れが取れなくて・・・」とか

「体がだるくて・・・」とか。

そういう方の頭皮はきまってくすんでいます。

充分に休養しても疲れが取れない、大した運動をしていないのに

すぐ疲れるというように慢性的に疲れを感じるようになったら危険です。

疲れはいつの間にか自然に消えていくもの・・・と思ったら大間違いデス。

日々の疲れがしっかりと解消されない限りその疲れは着実に蓄積されます。

蓄積疲労の状態です。

疲労をあまり安易に考えず健康を害する大きな原因と考えて、しっかり疲れを取り除きましょう。

《疲れを取る為の良い食事》

糖質をエネルギーに変える・・・豚ヒレ肉・うなぎ・玄米・ほうれん草・ゴマ・卵

エネルギー代謝を高める・・・木綿豆腐・昆布・緑黄色野菜


《血行促進を心掛ける》

筋肉疲労で発生する乳酸は血流に運ばれて除去されます。

血液の循環を良くする事が大切です。

３８～３９度のぬるま湯にゆっくりと浸かる習慣をつける。



なんでもそうですが習慣は大切です

習慣つけて疲れ知らずの体を目指しましょう！！

では又～