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■夏バテ２
梅雨は何処へ・・・。
昨日の夏バテ話読んで頂けましたか？
梅雨は？？って思えない快晴の日が続いていますね。
今日は、
寝苦しい夏の夜の睡眠術をお教えしますね♪
室温は前回お伝えしたように
クーラーを使用する場合は、
２８度に設定してください。
ちょっと暑いと感じるくらいがちょうど良いので、
最初は我慢してくださいね。
扇風機を使う場合は首を振る様にしましょう
どちらの場合も冷風が身体に直接当たるのを避けてくださいね。
また、
固めの布団やマットで背骨を伸ばして眠るほうが身体が休まります。
これで、寝る環境が整いました。
次は、身体を眠りに入りやすくしましょう
夏の入浴はシャワーになりがちですよね。
（私は年中シャワーだけですが・・・）
ただ、
夏バテの身体をリラックスさせる為には湯船につかるのが良いんです。
湯船にはぬるめのお湯を入れましょう
そして、ゆっくり入るのが良いですよ
ここで、ワンポイント
ラベンダーの入浴剤を入れてあげると、更にリラックス効果が！！
是非、実践してみてくださいね
今年の夏は夏バテせずに、元気に乗り切りましょう
濱田
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