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バナナについて調べてみました
昨日、バナナは栄養価が高いとお話しましたが、
詳しく調べてみると、ホントにすごいものなんですよ！！
では、お教えしましょう
糖類 様々な糖質が含まれるバナナ。
それぞれ、体内に吸収される時間が異なる為、
エネルギーが長時間持続します。
だから、マラソン選手等が試合前に
よく食べると言われていますよね！！
カリウム カリウムを多く含むバナナ。
ナトリウムを排泄する作用があり、高血圧に効果があります。
不足すると、筋肉が弱り、障害を起こします。
ビタミンＣ 多くは含んでいませんが、
風邪予防・疲労回復・肌荒れに効果があります。
マグネシウム 血圧を調整する働きや、骨の成分でもあります。
しかも、イライラ解消！！
ビタミンＢ群 消化液の分泌。
粘膜作成。
エネルギーの代謝アップ！！
セロトニン 情緒を安定させ、精神をリラックスさせます。
がん予防 多くの生活習慣病に効果発揮！！
 意外にすごい”バナナ”
私のお勧めのバナナの食べ方は、
①バナナを斜めにスライスする。
②パンにバターを塗る。
③バナナを乗せる。
④上から、シナモン・砂糖をふりかける。
⑤トースターで焼く。
アイスを乗せても美味しいかも
ぜひ、美味しいので、お試しあれ！！
濱田
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