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こんにちは、小枝指です。
残暑厳しい折、皆さんはバテていませんか？.gif)
こうも暑いと、ついつい冷たいものばかりを口にしてしまいますよね。
カキ氷・・・ビール・・・そうめん・・・etc・・・  
私はこぞって冷麺を食べます。勿論作ります（＾＾）
でも、本当は温かい飲みもや食べ物の方が良いみたいですよ。。。。
夏バテを防ぐためにはなんといっても栄養バランスのある食事と工夫ですね。
◎ 有機酸で疲労回復・・・酢酸・クエン酸・リンゴ酸
◎ ビタミンB群で代謝を良くしましょう・・・うなぎ・レバー・豚肉・赤身の魚・玄米など
◎ 良質たんぱく質で血となり、肉となり・・・大豆食品・卵・肉・魚・牛乳
◎ 利尿作用のある野菜・・・きゅうり・スイカ・トマト・ゴーヤ
◎ 香辛料で小食欲増進・・・ニンニク・青じそ・ミョウガ・しょうがなど
このように並べてみると栄養補助食品のバイオ１００は夏バテ対策にもなってると気がつきませんか？すご～い
それから生活リズムを安定させる事。
就寝と起床時刻を一定に保つ事、決まった時間の食事、これでほぼ崩れることは無いですね。
クーラーの使い方に気をつける事。
ドライだけでも不快感を和らげることは出来ますがどうしても冷房が・・・の時は外気温との差を
５～６度以内に。差が大きいと自律神経失調になってしまいますよ。
後は良い睡眠をとる事。
寝る前の暴飲暴食はさけ、軽い運動（ストレッチ・ヨガ）をすることで適度な疲労感が
心地よい睡眠を誘います。もちろん、ぬるめのお風呂にゆっくり入ることも自律神経が
落ち着いてリラックスできます。
私は寝る前にヨガをしてから寝ます。もう秒殺で深い眠りです、はい
眠りは人間にとってとても大切です。ですから布団をこまめに干して湿気をとりさらさらで
眠って貰いたいです。（長時間干すのは熱気がこもるのでタブーですよ）
なんだか長々と書いてしまいましたが、
夏バテは髪の成長に大きな影響を与えます！！
ですから自分なりに工夫をしてこの暑い夏を乗り切って下さいね。
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| 小枝指 |
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